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没时间运动5个动作让你边看电视边瘦

发布时间:2019-07-15 19:29:33

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

每天都在嫌弃自己胖,但是每天都在嚷着自己没时间运动啊,可是你怎么就有时间刷那么多的剧呢、说自己没时间运动的,说白了就是懒,今天橘子君就推荐点可以边看剧变运动的动作,这下不会再说自己没时间吧。

俯身抬腿

俯卧在瑜伽垫上,同时抬起左臂和右腿,保持10秒左右,然后换另一侧,做20组。动作要缓慢,让肌肉尽量伸展开。

坐姿臂屈伸

双手后撑在沙发或椅子上,屈膝,身体下沉,呼气时缓慢抬起身体,做20次。大腿与小腿间呈90度,臀部与椅子保持适当距离。

俄罗斯转体

坐在垫子上,双腿弯曲,双脚抬离地面,上半身与地面呈45度,双手在胸前合掌,左右两边交替转体,做15次。

侧卧抬腿

侧卧,靠近地面的胳膊放在耳朵下面,用腰部和腿部力量将外侧的腿向上抬,坚持5秒放下,做20次换另一侧。

侧卧旋腿

侧卧在垫子上,用手支撑头部,双腿微曲,旋转上面的大腿

没时间运动5个动作让你边看电视边瘦

,做15次,换另一侧。

最后一句:

别再浪费自己看剧的时间啦,赶快动起来吧。

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