您的位置: 旅游网 > 社会

经常失眠喝什么茶好失眠喝4种茶对睡眠好

发布时间:2019-03-09 22:09:15

经常失眠喝什么茶好桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。作用:补益心

经常失眠喝什么茶好桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。

作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。

花生叶茶花生叶50克,冰糖适量,将花生叶清洁干净,加适量清水,用锅煎煮,过滤掉花生叶,放入冰糖溶化即可,可当茶频饮。

作用:宁心安神,改善情志失常,面色无华,食欲不振,

经常失眠喝什么茶好失眠喝4种茶对睡眠好

心神不宁的失眠等。

百合枣仁茶鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚,枣仁煎汁去渣,加入百合煮熟。饮汤吃百合,可每天一剂。滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善失眠,提高睡眠质量。

红枣莲子枸杞茶50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,加适量清水,盖上盖子大火1个小时,再加入洗干净的枸杞子,再继续炖半个小时。

作用:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津润肺,可改善肝肾阴亏,失眠头晕,腰膝酸软等症状。

失眠怎么自我调理1.喝杯热牛奶:经常会失眠,睡眠不实的人可以在睡前喝一杯热牛奶,可以促进大脑分泌促进睡眠的血清素,起到镇定安神的效果。

2.白天要锻炼:在白天适量的运动,可以提高人体植物神经的调节能力,让人在夜间更容易睡着,注意体力或是脑力劳动,尽量不要在睡前1小时内进行,这样反而会导致失眠。

3.晚餐清淡些:晚上尽量不吃难消化的食物,保证清淡而富有含蛋白质、维生素的饮食为宜,不要吃得太多。

4.多吃些助眠的食物:比如牛奶,小米,大枣,花生,核桃,酸枣仁,莲子,猪心等等。

5.睡前洗个热水脚:睡觉之前用40℃-50℃温水洗脚,再搓搓脚底至感到温热,可以帮助刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,令人感觉放松,有利于调理睡眠。

6.听些静心的音乐:睡不着的时候可以听一些轻音乐,再闭上眼睛冥想5分钟,可有效放松身心。

7.顺其自然的心态:如果一直辗转反侧睡不着,就不要硬逼自己了,睡不着就睡不着,累了困了,自然就睡着了,放松心情,有的时候越把失眠当回事,就越容易失眠。

相关Tags:

猜你会喜欢的
猜你会喜欢的