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自制刮油减肥养生粥保你面色红润

发布时间:2019-06-09 21:53:38
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减肥,瘦身粥也是个不错的选择。不仅简单易操作,而且健康瘦身不反弹,在家就可以制作,一起来学学吧,这个夏天一起瘦!

苡仁红薯粥:营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米一起煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥:长食减肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有顺气理气,化痰减肥的效果。

小黑菜木耳粥:浑身减脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:将食材烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再放适量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米一起煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,减脂利尿。

黄豆芝麻粥:美颜瘦身

材料:黄豆100克(洗浸泡半天火中),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

银耳菊花粥:芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽臭,银耳滋阴养身,将它们与糯米一起煮为粥,能美容消脂,减肥后果佳。

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