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跑步真的很简单吗

发布时间:2020-02-15 02:17:06
跑步真的很简单吗?入门跑者常见的几种错误,你犯过没有呢?

在旁观者的眼中,跑步是一项非常简单的运动,甚至三岁小孩都能跑的非常好。但是,跑步真的很简单吗?入门跑者常见的几种错误,你犯过没有呢?

第一种错误:装备不合适

跑步虽然很简单,但是如果你是将跑步作为一项健身方式,那么最低你也要选择一身运动装备出来锻炼。殊不知一些刚刚入门的跑者,穿着牛仔裤、衬衫、皮鞋,甚至背着包就开始跑步!如果只是赶时间,穿什么都可以跑步;但是如果是健身,这样的装备,对入门跑者百害而无一利!装备不合适,是入门跑者最常见的错误之一!

第二种错误:从不热身

对于跑者来说,跑步热身不仅可以降低的风险,更可以让身体迅速达到比赛状态,从而创造更好的成绩。但是一些入门跑者往往觉得跑步热身无关紧要,甚至有点浪费体力!如果不纠正这样的错误观点,只不过是早晚的事情!从不热身或者忽视热身,是入门跑者最常见的错误之一!

第三种错误:盲目增加跑量

在一些刚入门的跑者眼中,往往会有这样的想法“只要跑不死,就往死里跑”抱着这种打鸡血的方式,入门级跑者盲目增加跑量,带来的后果,那就是“心有余而力不足”虽然你有“一往无前”的勇气,但是因为缺乏跑量的积累、缺乏足够的专业知识,甚至没有循序渐进的过程,短时间内跑量剧增,身体各部分关节都可能会发出警报,严重者甚至会有的风险!盲目增加跑量,是入门跑者最常见的错误之一!

第四种错误:不知道补水

一些刚入门的跑者,跑步的时候都喜欢清清爽爽,什么也不带;在外面一跑就是一个小时,直到自己口干舌燥才想到要去喝水。如果没带手机、没带钱,即便嗓子冒烟也会忍着,殊不知这种做法极其错误!不知道补水,是入门跑者最常见的错误之一!

第五种错误:训练打折扣,比赛拿命拼

在日常生活中,许多刚刚入门的跑者在训练的时候,自律性比较差,训练喜欢打折扣;而到了比赛的时候,在围观群众的呐喊声之下,这类入门跑者就非常容易兴奋,甚至比赛的时候拿命拼。这种做法极其错误,要知道跑步只是健身,不是玩命,不要用无知当勇气!训练打折扣,比赛拿命拼,是入门跑者最常见的错误之一!

第六种错误:过度自信

拥有自信的人肯定非常不错,但是如果过度自信或者盲目自信,那么跑者就会对自己的实力产生一种错误的认知,严重者甚至会危及生命。正常的状态应该是“认真训练,正常比赛”毕竟身为大众跑者,即便你玩命,你也不可能赢过专业选手!许多半马猝死的跑者,其实都是过度自信!过度自信,是入门跑者最常见的错误之一!

本文相关词条概念解析:

跑者

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跑步

跑步,是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有运动项目的基础,也是古代奥运会最早的比赛项目,直到21世纪也是重要的田径项目。

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