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产后是女人脱胎换骨的机会这十条坐月子锦囊

发布时间:2019-09-14 07:01:29

  产后是女人脱胎换骨的机会,这十条坐月子锦囊妙计让你受益一生 2017年0 月 1日 10:21阅读次数:97

  坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,古人称之为“月内”,认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期,需要一个月养护才可以身体恢复,故称“坐月子”。

  坐可以追溯至西汉《礼记内则》,古人称之为“月内”,认为女性是人体气血最为虚弱的时期,需要一个月养护才可以身体恢复,故称“坐月子”。 你也许听说过有的产妇没坐好月子,落下了。但是整月都不能洗澡、、不能,对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子。下面教你十招锦囊妙计,让产后新妈妈,舒服些度过月子期。 妙计一:产后禁止长期卧床 老观念认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。 长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘,甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下,产后妈妈适当走动下。 妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所,应有家人或医护人员陪同,以防出现晕厥状况,妈妈在产后6小时之内应安安稳稳躺在床上,24小时之后身体允许的话,可以下床,稍许活动。 妙计二:产后躺床上采取正确姿势 顺产后怎么睡都可以了,有宝宝的时候左侧睡对宝宝最好,但是没有宝宝的时候右侧睡对心脏是最好的,产后可以轻松些,不用介怀怎样的睡姿,安心多卧床休息就好。顺产侧睡时要轻轻的转身,千万不能太过剧烈的动作,以免伤口撕裂,那样就不太好。 剖腹产后不要平卧:剖腹产的新妈妈产后切忌不要平卧,这是因为产后随着麻醉效果的消失,切口的疼痛会慢慢明显,而平卧的话会使子宫收缩的疼痛更为敏感,所以一般建议产妇侧卧。在产后6小时以后可以枕枕头,而且最好是采用侧卧位比较好一点。可以选择将被子或毯子垫在身体背后,尽量使身体和穿成20- 0度角,这样可以最大限度的减轻身体移动时对伤口的震痛和牵拉痛,会让产妇感觉更舒服。 妙计三:禁止月子期间多捂不开窗 许多产后妈妈为了怕感冒,整天闷在家里,甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通,保证充分的空气对流和充足的光照,另外注意做好保暖措施。 坐月子是每天都要给房间通风的!通风的时候新妈妈也可以换间屋子,浑浊的空气对大人宝宝都不好,建议新妈妈月子期间最好每天通风半小时,但是窗户风不要直吹着你。 妙计四:产后大大肉? 许多老观念、还有一些新妈妈都有一个认识错误,那就是觉得产后流失大量血气,所以在月子期间就大吃特吃,希望能把营养全部补充回来。 但是其实产后,新妈妈胃口不佳,应该先进食清淡的食物,不宜进食高热量食物。而在一周后可以慢慢摄入一些高蛋白含量的食物,这样可以协助身体受创组织的修复。剖腹产只有排气了之后才可以进食,慢慢的饮食恢复才能吃一些的食物。 坐月子不能吃什么食物 1、冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。 2、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。 、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。 妙计五:注意个人卫生 产后新妈妈新陈代谢旺盛,出汗较多,要讲究个人卫生。 1、新妈妈在月子期间应该要注意用温水清洗外 的分泌物,保持下身洁净。 2、新妈妈产后出,首先要注意防风,以免着凉感冒。其次是要注意卫生,勤换衣服,尤其是,浸湿衣服也不好受。 、新妈妈洗澡时要注意不能坐浴或盆浴,最好就是淋浴,防止让脏水灌入生殖道而引起感染。而且进行剖腹产后的新妈妈在伤口拆线前也不能急于洗澡,这是因为新妈妈必须要保持腹部伤口的干燥和清洁。如果觉得难受的话可以用温水擦拭身体的局部位置,或请医生在伤口处做好保护措施后再进行淋浴。 4、产后也要注意口腔卫生,至少早晚刷牙各1次,饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西,特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,睡前应再刷牙1次。 妙计六:坐月子是42天 传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非子宫的大小,附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活,就容易患上等疾病。 产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。 此外:乳汁分泌还与产妇营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关。可见保证产妇休息、睡眠和饮食,避免精神刺激至关重要。 妙计七:注重腹部护养 对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。要想恢复到的平坦,完全依靠于身体的自我恢复是不行的,就需要借助腹衣的外力的塑辅。产后塑身衣产品能有效地帮助产妇恢复产前的身形,达到瘦身的效果。新妈妈在选择塑身产品时一定要考虑到自己的身体状况,不要盲目减肥瘦身。 产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。 妙计八:关于喂养 1.母乳喂养的好处:母乳经济、卫生、方便、温度适宜;母乳中含丰富的抗感染物质,提高宝宝;母乳喂养可增进母婴感情,减少产后出血。 2.早吸吮的重要性:可练习、巩固吸吮反射,有助于母乳喂养成功;早吸吮可刺激乳汁分泌,有利于早下奶;能让宝宝吸到高营养的,。 .正确的喂奶姿势:母亲采取舒适的 —坐着或躺着。母亲一手托住婴儿的肩背部,手掌托住婴儿的臀部,婴儿的身体和母亲贴紧,下颌贴 ,婴儿头与身体成一条线,。另一手成“C”形,托住 喂奶。 妙计九:坐月子能吃水果吗? 当然可以,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充和矿物质,而且水果还有一些特殊的作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。但坐月子期间新妈妈不要吃冰凉的水果,还有不要吃容易引起拉肚子的水果,注意坐月子期间吃水果要适量。 比如苹果:苹果可使皮肤润滑、光泽,尤其对治疗产妇效果更佳。红枣中含有大量的糖和,是水果中最好的补药,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用,既可口嚼生吃,也可熬蒸饭熟吃。、、等水果也有帮助产后妈妈开胃的作用。 吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻.。 妙计十:月子里不要哭 准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你也应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强,宝妈月子里最好不要哭,多想想开心的事情,天天保持一个愉快的心情,调整好自己的情绪,只有每天吃好、睡好、心情好,才会保证充足的奶水。但是,很多产妇在月子里容易情绪不稳定,现在患产后忧郁症的也很普遍,所以一定要自己学会调整情绪。 胡萝卜保护眼睛,产妇可以吃。也可以眺望窗外,看些绿色的来缓解产后妈妈的眼睛疼痛。哭过可用热水敷一下眼睛,按摩一下眼部周围,缓解眼部。 产后多休息还是重要的,新妈妈在月子里更要照顾好自己。

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